はなこきゅうとくちこきゅう。

【口は災いの元】


タイトルを漢字にすると、

「鼻呼吸と口呼吸」

です。


今日は、

《呼吸》

について。


僕は普段から鼻呼吸なので、
口呼吸の方のことを考えたことがありませんでした。

風邪ひいて鼻が詰まった時だけ、
タオルを口に巻いて口呼吸で寝たりしました。

最近は風邪も引かなくなったので、
一切口呼吸を意識したことはありません。

タオルを口に巻く時は、
ティートゥリーとかユーカリのアロマを滴らしたりするのもいいですね。

もちろん、100均のとか市販のアロマは要注意です。



元に戻します。



鼻呼吸と口呼吸では、
驚くほどの違いがあります。


リウマチの専門医が、
リウマチ患者のある共通点に気づいたそうです。


それは、

《たいていのリウマチ患者の息が臭かったということ》


普通なら、
「だからなんだ？」

となるんですが、

さらに原因を突き詰めていくと、

「リウマチ患者のほとんどが口呼吸だった」

いう事実に行きついたのです。


口呼吸と鼻呼吸の決定的な違いは、
大きく3つ。


「酸素摂取量」

「免疫機能」

「睡眠障害」

です。


鼻の穴の中には、
もちろん鼻毛（びもう）も生えていますが、

鼻の奥の粘膜にも絨毛という微細な毛がたくさんあり、
湿度を高めることで酸素摂取量を上げたり、
ウィルスや細菌などに対する免疫機能を高めているのです。


酸素摂取量が少ないと、
頭がボーッとしたり、
免疫機能が低いと、
風邪をひきやすかったり、
虫歯になりやすかったり、
アレルギー体質になりやすかったりします。


リウマチも、
免疫機能に異常が出る、
免疫の疾患です。


そして花粉症もその１つ。


あなたの周りにも、
よくイビキをかく人に花粉症が多かったりしませんか？？

イビキは口を開けている時にかきます。

口を閉じながらイビキをかく真似をしてみてください。
結構、難しいんです。


そして、

舌の筋肉や表情筋が鍛えられづらいので、
ノドを圧迫したり、
酸素が多く吸収できないので、
睡眠の質にも影響が出ます。


【口呼吸になってしまう原因は？】


先述の通りそのひとつに、
舌の位置があります。

また、
舌の筋力が弱いと、

舌がデロ～ンと口の中で下がってしまい、
姿勢に影響を与えたり、
カラダの緊張を生むこともわかってきています。

あらゆる整体をしても腰痛の改善ができなかった方が、
舌の位置を変えただけで改善したということもあります。


【舌の鍛え方】


では、

「どうしたらいいの？」

と思った方。

鍛えればいいんです。

筋トレというと面倒くさかったり、
大変なイメージがありますが、
コレはとても簡単です。


《あ・い・う・べ》


と発音する形で口を動かします。

声を出すとより効果的です。

ただ、
場所は考えましょう笑


あ・・・口を大きく開ける
い・・・口を大きく横に広げる
う・・・口を突き出し、すぼめる
べ・・・舌を思いっきり出す（あっかんべーのマックス）


コレを、
1秒ずつ5セット～10セット
やるとだんだん変わってきます。


コレがクリアできると、
鼻うがいというヨガの行法にもある、
さらに上のデトックス方法もとても有効になってきます。


まずは、

あなた自身のカラダのズレと向き合うことから始めてみませんか？？


人は学び、成長する。

健康のその先へ。
笑顔のその先へ。

習慣をデザインして、毎日をハッピーに。
さぁ、新しい自分に会いに行こう！


最後まで読んでいただき、ありがとうございます！